1) 노화, 뇌졸증, 당뇨병, 암 질환
2) 골다공증에 따른 골정
3) 관절염등 골격계 질환
4) 치매 같은 뇌신경계 질환
5) 만성콩팥병 같은 내과 질환

근감소증은 어떻게 체크할까요?

1) 종아리 둘레 측정시 남성 34cm 미만 여성 33cm 미만
장애에 대한 조심스러운 설명과 아동에 대한 현실적 기대, 도움을 받을 수 있는 자원을 제공한다.
2) 근감소증 자가진단 설문지(SARC-F)결과 4점 이상 근감소증자가진단
위 두가지 모두 해당하면 병원검사를 추천합니다.
그외
골격근의 양, 약력, 보행 속도등 신체운동 기능을 측정하거나 근육의 양.질 모두 평가한 후 전문의료인이 진단 합니다.

1) 치료제가 없기 때문에 적절한 관리가 중요합니다.
2) 가장 중요한 치료 및 예방법은 '운동' 입니다.
3) 운동 중 핵심은 '근력 강화'운동입니다.

1) 일주일에 최소 2회 이상 시행.
2) 초기에는 낮은강도(한 번에 최대 들 수 있는 무게인 1RM의 40~50% 시작.
3) 2~3주 간격으로 강도를 증가 시킵니다.

1) 하루 단백질 섭취량이 적을수록 근감소증 유병률 증가
2) 근손실 막고, 근육 성장 위한 영양 보충요법의 기본 '적절한 단백질 섭취'
3)적당량을 하루 세끼 골고루 섭취하는 것이 중요
하루 최소 kg당 1.2~1.4g 단백질

식물성 단백질인 '검정콩'을 추천합니다. 소고기 보다 단백질 함량이 2배이상 높고, 장내 흡수욜도 더 놓습니다. 꼭 검정콩이 아니더라도 콩 종류에 따른 단백질 차이는 적기 때문에 기호에 따라 섭취하면 됩니다. 그외 파우더, 단백질 함유량이 높은 두유.요거트등의 음료를 통해 보충하는것도 방법 입니다.