엡워스졸림척도(ESS)란?

개요

엡워스졸림척도(Epworth Sleepiness Scale, ESS)는 1991년 호주 멜버른에 있는 엡워스 병원(Epworth Hospital)의 수면 전문의 머레이 존스(Murray W. Johns) 박사가 개발한 주간 졸림 측정 도구입니다.

일상생활의 8가지 상황에서 졸거나 잠들 가능성을 0~3점으로 평가하며, 총점은 0~24점입니다. 전 세계 수면의학 분야에서 가장 널리 사용되는 표준화된 주간 졸림 측정 설문으로, 간편하면서도 신뢰도가 높은 것이 특징입니다.

측정 방법

다음 8가지 일상 상황에서 졸거나 잠들 가능성을 평가합니다:

1. 앉아서 책을 읽을 때
2. 텔레비전을 볼 때
3. 회의실 같은 공공장소에 앉아 있을 때
4. 1시간쯤 차에 승객으로 타고 있을 때
5. 오후에 편안히 누워서 쉬고 있을 때
6. 앉아서 누군가와 이야기를 나눌 때
7. 점심을 먹은 뒤 앉아 있을 때 (술은 마시지 않은 상태)
8. 운전하는 차가 교통 정체로 몇 분간 멈춰 있을 때

각 항목 점수:

• 0점 - 전혀 졸리지 않음
• 1점 - 약간 졸림
• 2점 - 보통 졸림
• 3점 - 심하게 졸림

점수 해석

총점	해석
0~9점	정상 범위의 주간 졸림
10~12점	경계 수준의 주간 졸림 - 수면 습관 점검 필요
13~17점	중등도의 과도한 주간 졸림 - 전문의 상담 권장
18~24점	심한 과도한 주간 졸림 - 전문의 진료 필요

이 점수는 참고용이며, 정확한 진단은 수면 전문의와 상담하시기 바랍니다.

엡워스졸림척도와 수면질의 관계

엡워스졸림척도는 낮 시간 졸림을 확인하는 도구이지만, 해석할 때는 밤 동안의 수면 상태와 수면질도 함께 봐야 합니다. 잠자는 시간이 길어도 깊게 자지 못하거나 중간에 자주 깨면 낮 동안 졸음이 커질 수 있습니다.

따라서 점수가 높게 나왔다면 단순한 피로로 넘기기보다 최근 수면 시간이 충분했는지, 코골이와 무호흡이 있었는지, 아침에 개운하지 않았는지 함께 점검해보는 것이 좋습니다.