1.매일 같은 시각에 잠자리에 들고 일어나세요.
2.침실은 조용하고 어둡게 하고 편안한 온도를 유지하세요.
3.매일 규칙적인 운동을 하세요. (단, 잠자기 직전에 과도한 운동은 피하세요)
4.자기 전 카페인이 들어 있는 음료나 음식, 그리고 흡연이나 음주를 피하세요.
5.(술은 수면의 후반기에서 잠을 자주 깨게 하며 수면무호흡증을 악화시킬 수 있습니다.)
6.자기 전 따뜻한 목욕이 도움이 될 수 있습니다.
7.배가 고프거나 과식을 피하세요.
8.잠자리에서 다른 일을 하는 것은 피하세요. (시계, 휴대전화, TV, 책보기 등)
9.잠이 오지 않는 경우에는 다른 일을 해보세요. 다른 일을 하던 중 잠이 오면 그 때 잠자리로 가도록 하세요.